導(dǎo)語：自從古代到現(xiàn)，如今王侯將相一直都在追求長生不老之術(shù)，而一直到現(xiàn)如今長壽也是很多人一直以來都在追求的目標(biāo)。
雖說我們都知道人的壽命是從一開始就已經(jīng)決定了的，但是仍然能夠希望自己的壽命可以再長一些，最好是達(dá)到長壽的標(biāo)準(zhǔn)。
而現(xiàn)如今隨著大家生活水平的不斷提高，也都重視到了養(yǎng)生保健的重要性，更屬于是一個全民養(yǎng)生的時代，大家都開始注重養(yǎng)生了，比如會選擇日行萬里、保溫杯里泡枸杞等。
不過大家需要理性的辨別，有一些養(yǎng)生方式是正確的，而有一些養(yǎng)生方式是錯誤的，不僅會達(dá)到無效養(yǎng)生的情況，甚至?xí)菀讚p傷個人健康。
大家常說”五十而知天命，六十花甲之年“，每一個人都非常注重個人的身體健康，不再像是之前那樣，經(jīng)常聽到身邊的人說長壽的秘訣是多運(yùn)動、多喝水。
每一個人也都在強(qiáng)調(diào)健康和常數(shù)之間的關(guān)系，提倡老年人要積極的進(jìn)行嘗試，但是針對于長壽老人們的研究發(fā)現(xiàn)他們身上的共同點(diǎn)并不是多喝水也不是多運(yùn)動。
活到多少歲算長壽老人？
根據(jù)我國人口學(xué)上，把老人不同年齡段進(jìn)行了一個相應(yīng)的劃分，45歲到59歲屬于是老年前期，60歲到79歲屬于是老年期，80歲以上屬于是高齡期，90歲以上就是我們大家所謂的長壽期了。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織以及吉尼斯世界紀(jì)錄的相關(guān)記載來看，世界上最長壽的老人就是日本的田中力子，享年118歲。
而這個數(shù)字也讓很多人是難以想象的，而從科學(xué)的角度上來看，這個年齡數(shù)字甚至沒有達(dá)到人類壽命的極限。
人老了，不在于運(yùn)動、喝水，過了60歲，請牢記4條長壽準(zhǔn)則
定期體檢
對于過了60歲的中老年人而言，定期體檢是非常關(guān)鍵的一件事。
在60歲之后，前列腺癌、骨質(zhì)疏松癥、結(jié)直腸癌、腦卒中、心臟病等疾病的發(fā)生風(fēng)險正在加速。
建議大家每年進(jìn)行健康體檢，可以很好的發(fā)現(xiàn)疾病，也能夠做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
所以建議各個年齡段的普通人都要定期進(jìn)行健康檢查，這對于提高生命質(zhì)量有著非常重要的意義，也可以幫助長壽。
飲食均衡
如果想要年年益壽的話，均衡飲食也是非常關(guān)鍵的，隨著年齡的不斷增長，老年人的消化系統(tǒng)功能在逐漸減弱，平時要格外的注重飲食。
如果大家不太注重飲食，飲食一直處于一個不健康的狀態(tài)，那么營養(yǎng)元素便會流失過多，這也會容易誘發(fā)某一些慢性疾病出現(xiàn)。
在60歲之后，建議大家常吃新鮮水果與蔬菜，這可以給身體補(bǔ)充維生素和膳食纖維。
不僅能夠維持身體機(jī)能，還可以幫助老人保持良好的消化習(xí)慣，盡量不要去吃高熱量高脂肪食物，在飲食方面保持清淡一些，才能夠減輕身體負(fù)擔(dān)，幫助促進(jìn)健康長壽。
心態(tài)好
過了60歲之后，大家的心態(tài)也最好是保持在良好狀態(tài)，一定要保持心情愉悅，這樣才能夠達(dá)到延年益壽的作用。
如果心情總是被負(fù)面情緒所占據(jù)，那么便會容易加速某一些疾病的發(fā)展。
心態(tài)良好、心情愉悅，能夠及時釋放出一些負(fù)面情緒，如此一來才能夠達(dá)到身心健康，也能夠達(dá)到延年益壽的功效。
睡眠充足
睡眠良好可以有效的加速全身的新陳代謝效率，也能夠提高細(xì)胞活性以及器官活力，幫助提高免疫力和抵抗力。
如此一來，我們的自愈能力相對而言也可以得到有效的提升，并且有相關(guān)研究表明，人類的睡眠時間與壽命長短有著密切的聯(lián)系。
并且有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每日睡眠時間達(dá)到7~8個小時的人，壽命最長。
而每天的睡眠時間少于4個小時的人，死亡率是前者的兩倍；每日睡眠時間超過10小時的人，有80%的可能性會出現(xiàn)短命的情況。
3個偽養(yǎng)生知識，別再傻傻相信了
多吃醋軟化血管？
現(xiàn)如今許多老年朋友會經(jīng)常的吃醋、喝醋，也會經(jīng)常吃一些醋泡食物，比如醋泡花生、醋泡生姜、醋泡黑豆等。
大家都認(rèn)為適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)醋可以達(dá)到軟化血管的效果，能夠使血管更有彈性，也可以達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的作用。
其實(shí)醋并不能夠軟化血管，吃多了甚至?xí)菀讚p傷到消化道，從而誘發(fā)消化道潰瘍問題出現(xiàn)。
“趁熱吃”對腸胃好？
在我們國人的飲食習(xí)慣上一直講究著趁熱吃，認(rèn)為熱氣騰騰的食物才能夠?qū)δc胃好，其實(shí)事實(shí)恰恰相反。
趁熱吃的話，除了會容易燙嘴，還有可能會增加致癌風(fēng)險。
中國是食管癌發(fā)病率以及死亡率最高的一個國家，除了飲酒、遺傳以及經(jīng)常大量吃腌制食物之外，經(jīng)常吃一些燙食，也會容易增加食管癌的發(fā)生風(fēng)險。
拉筋治百病？
在我們的日常生活當(dāng)中，有許多中老年人在公園運(yùn)動時都比較喜歡拉筋，這項(xiàng)運(yùn)動適當(dāng)拉筋的確能夠給健康帶來好處。
而且瑜伽的體式當(dāng)中也有許多拉筋的動作拉筋對于軟骨損傷以及慢性疼痛都能夠帶來相應(yīng)的緩解效果。
但是普通的拉筋并不能夠達(dá)到包治百病的作用，拉筋這項(xiàng)運(yùn)動一定要循序漸進(jìn)，千萬不能夠超出正常的范圍之內(nèi)，如果身體承受不住繼續(xù)去拉筋的話，只會容易帶來得不償失的后果。
結(jié)語：有相關(guān)大量研究顯示，長壽老人一般都有上述所講到的4條共同特征，如果想要健康長壽的話，不妨牢記4條長壽準(zhǔn)則，或許能夠讓你延年益壽、更加健康。
