現在國內市場經濟很多行業變得越來越“內卷”了，特別是這幾年特殊情況下，很多人都是苦不堪言，但還有一個比外在因素更可怕的“敵人”，那就是你自己。
在生活中，我們常常會聽到“內卷”和“內耗”這兩個詞，它們各自表達什么意思，估計大家也都不會陌生了，都基本了解。
“內卷”是指市場經濟行業里利益的爭奪越來越嚴重。
而“內耗”呢，指的是精神上的自我消耗。
如果說“內卷”是一群人在為了某些共同利益發生的博弈，那么“內耗”只是你一個人在為自己的事自我拉扯。
有經歷過精神“內耗”的人都應該知道這種狀態有多可怕，它就像病魔纏身一樣，一旦發作就讓你筋疲力竭，“能活生生的把自己熬死”。
而且所有的問題僅僅來自于頭腦里的兩個自我，總是無中生有的在為某一個問題進行對話，爭論，或者說叫糾結某個問題。
如果說現在經濟市場“內卷”嚴重，只要稍微不努力就可能會餓死，那“內耗”可以說是讓你連努力的機會都沒有，直接性把你消耗殆盡，讓你連戰斗的力氣都沒有。
試想一下，都已經把自己折磨的“無法動彈”了，還怎么去廝殺敵人？
為什么很多人總是容易陷入內耗狀態？
其實就是“恐懼”和不懂得如何接納自己，導致遇到問題時人就容易陷入糾結的狀態，因為害怕承擔后果，因為遇到問題時不知道如何更好的與自己相處，那時候就會啟動內在的“自我”對話模式。
當然出現內耗因素還有很多，比如身邊的朋友，同事，還是親人，一個眼神，一個動作，或者無意中的一句話，都會讓你的內心戲上演。
但是無論何種原因引起的，最終都離不開一個問題，就是“無中生有”，因為歧讀了某一些信息后開始不斷的猜想各種可能性，還常常以絕對性的認定為事實。
倘若讓自己長期處于這種“內耗”狀態，輕則疲憊不堪，重則抑郁，甚至可能會衍生更嚴重的精神問題。
可能有些人覺得這樣的話說的過于嚴重，當然每個人看問題的角度不同，這里就不加以論訴了。
話又說回來了，無論是什么問題，只要找到核心根源，解決就很容易了。
在這個問題上最簡單的方式，就是把自己的注意力拉回到當下，時時刻刻保持在覺察 覺知的當下，那么自然也就能止住了頭腦里的那些胡思亂想出來的事件。
前期做起來會比較難，就像一個三歲小孩去牽著一頭龐大身軀的牛。
不過只要有信心沒有什么是做不到的，
常常提醒自己，等到后期成為一種習慣，成為了一種本能反應，那就跟吃家常便飯一樣簡單。
從現在開始，給自己制定一個計劃吧，根據心理學表明，改變一個習慣只要21天時間，如果給自己21天時間就能換來一個美好的前景，何樂而不為呢？
