在前兩章中，作者從認知層面介紹了怎樣擺脫父母造成的傷害。
在第12和13章中，作者將從情感層面，介紹如何直面恐懼，承認父母應該為他們在你童年時期造成的傷害負責，而你應該停止自我懲罰。
01 不管是不是出于本意，父母們都應該為造成的傷害負責
你是不是也相信父母是愛你的，他們希望你擁有一個美好的未來，如果他們在你童年時期做了一些傷害你的事，這并不是他們的本意，而是因為他們的生活很艱難，他們能力有限，對于這些傷害，他們也很無奈。
正是這個觀念，讓很多人不愿意將童年時遭受的傷害歸責于父母，這樣做會讓他們又一次陷入內疚當中。
作者指出，父母是有意或者無意造成傷害并不重要，重要的是他們確實造成了傷害，而且傷害依舊在持續。因此，失職的父母應該為造成的傷害負責。
02 對自己負責
當你終于意識到父母的責任后，你可能會憤怒、悲傷或者哀痛，這些情緒都是正常的反應，不過我們也需要正確去應對他們。
面對憤怒，爆發或壓抑都不是好的選擇，爆發會傷害自己和身邊的人，壓抑只會導致抑郁或者更加強烈的爆發。
正確的方法是允許自己憤怒，表達自己的憤怒，然后通過運動釋放內心的情緒。
面對悲傷的情緒，首先需要弄明白你在為失去什么而悲傷，接下來就是接受事實，最終你將從悲傷中走出來。
承認父母的責任，只是讓你不再為童年時的負擔負責，作為成年人，你需要對自己的人生負責，不論是你與父母現在的關系，還是療愈內心的童年創傷，都是你該負的責任。
03 通過與父母對峙，徹底改變與他們的關系定位
正如本書前文所說，對于遭受過童年家庭創傷的人來說，他們在長大后的角色定位是混亂的，特別是他們與父母的關系定位存在很大的誤區。
在確認父母的責任后，通過與他們對峙將能夠有效改變關系定位。
為什么要與父母對峙呢？
對峙并不是為了讓父母承認他們所犯的錯誤，對峙的目的，是為了讓你勇敢面對真實的父，并且直面他們帶來的恐懼。
如何對峙？
作者介紹了面對面和寫信的對峙方式，同時也指出不建議通過電話的方式對峙，因為電話對峙給了父母隨時掛斷電話的機會。
不管是面談還是寫信，對峙的內容都應該包括以下內容：父母對你的所作所為，你當時的感受，你的生活所受的影響，你現在對父母的要求。
對峙前需要做的準備
對峙前，最好對照上述內容寫好內容，并且記熟內容，并且提前進行練習。
除此之外，還需要預測父母的反應，根據父母的性格和平時的表現，預測他們面對你的職責會做出怎樣的反應，會是平靜還是激烈，在心理上和情感上做好充分的準備。
而且，對峙的結果還可能會影響父母之間的關系，有時候也會影響你與兄弟姐妹的關系，你的處境也許會變得艱難，這些都是需要提前做好心理準備的。
對峙的結果
如果父母愿意聽你吐露藏在心里多年的心事，對峙的結果可能會讓你感到輕松；如果父母表示出憤怒，并且拒絕傾聽，對峙的結果可能會讓你感到沮喪。
無論父母的反應怎樣，對峙都會讓你獲得力量。
不論是承認父母的責任，意識到自己的責任，還是與父母對峙，都是為了從曾經的創傷里走出來，并且建立一種新的與父母之間的關系。
這個過程并不容易，不過值得長時間的努力。
