《易筋經》就是改變筋骨的方法。按原來的功法要求，須先練一年左右內功：達到內壯后，方可練《易筋經》，進而再練《洗髓經》。在此期間，還要內服外涂佐功藥，約三年左右才能大功告成。由于整個練功過程長，按原法修煉者不多，近代流傳的《易筋經》多只取導引內容，且與原有功法有所不同，派生出多種樣式。而流傳較廣的是經清代潘蔚整理編輯的《易筋經十二勢》。
有關《易筋經》這個東西，眾說紛紜，版本太多了，不過流傳比較廣的，一個是少林寺最簡單的易筋十二式，另一個是增演洗髓易筋圖說，一個是簡單易練，一個是集大成之作。
一種說法是：
中國少林寺創建于公元495年，至今已有1500多年的歷史了。相傳天竺和尚達摩為傳真經，只身東來，一路揚經頌法，后落跡于少林寺。達摩內功深厚，在少林寺面壁禪坐九年，以致石壁都留下了他的身影，達摩會意后，留下兩卷秘經：一為《洗髓經》，二是《易筋經》?！断此杞洝窞閮刃拗洌兑捉罱洝窞橥庑拗畷?。；他走后，少林寺僧人在整理面壁洞時，發現一個鐵盒，里面有兩部蓋世奇書，一部是《易筋經》，一部是《洗髓經》。這兩件法寶已成為少林寺鎮寺法寶，千百年來由少林寺高僧一代代秘密相傳；有多少英雄好漢為之神往傾倒，有多少武林俠士為之笑傲江湖，有多少熱血男兒為只聞其名未謀其面而抱憾終生。
二種說法是：
實際上，“易筋”之名出自道家文獻，并非佛家所創的語匯。易筋經最早版本是明代天啟年間紫凝道人整理的，主要內容為一些自我按摩拍打操作。如有學者指出，在宋代張君房所撰的道教類書《云笈七簽.延陵君修真大略》中已有“易髓”、“易筋”的說法，更早的還可以在魏晉時期出現的道家求仙小說《漢武帝內傳》中找到淵源?！稘h武帝內傳》已有“一年易氣，二年易血，三年易精，四年易脈，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易發，九年易形”的記載，韋陀十二式遲至清代道光年間被加入到來章氏版本里，現在講易筋經，一般指的是此十二式，即十二個抻筋拔骨的動作。
此表述的是道家練氣求長生的一種理想。所以“易筋”原屬道家思想，再加上《易筋經》中有“配合陰陽法”，是用少女少婦按摩，甚至還有類似于道家房中術的內容，以及《易筋經》第一次出現時是由天臺紫凝道人宗衡公布的這些事實，推測下來，易筋經洗髓經應該是明清年間的不知名養生人士，偽托達摩，綜合了中國和印度古代導引術的一些動作所編創的健身操，因此易筋經用于健身養生也是挺不錯的，但跟武功和得道都沒啥關系，若沒有金庸武俠小說的渲染傳播，恐怕都沒有多少人知道易筋經。因此可以斷定《易筋經》實為道家功法，與達摩是沒有什么關系的。
易筋經,洗髓經都是真的,得道也是真的,都是以打通任督為核心的東西,因為常人的奇經八脈不暢,要打通奇經八脈,必須先打通奇經八脈中的任督二脈,而督脈一通,任脈也會自然疏通。
督脈打通自然可以還精補腦,抽坎填離。
順則凡逆則仙,只在其中顫倒顛。說的就是這個東西,督脈不打通,怎么逆?都順流生人了。
無論密宗,道家,少林的禪宗,都是以打通任督為核心的。而達摩所傳的易筋經洗髓經就是這個目的。其實易筋洗髓是道家的用語,道家也有易筋洗髓的功法。只不過少林的名聲在外而已。
《易筋經》的內容包括了練習所能達到的理想效果和具體的練習方法兩方面的主要內容，對武俠小說影響最大的是其中的內壯神勇、外壯神力的說法。其“內壯神勇”提到練習該功法之后，“從骨中生出神力，久久加功，其臂、腕、指、掌，迥異尋常，以意努之，硬如鐵石，并其指可貫牛腹，側其掌可斷牛頭”，這些都還只是“小用之末技”；“外壯神力”練成之后，“手托城閘，力能舉鼎”都算不上奇異了。從道光年間開始的武俠小說提到《易筋經》，渲染的都是《易筋經》中所說的練成后的這種神奇功用。
洗髓易筋經是一部博大精深和古老的氣功專著。
洗髓易筋經內容豐富，熔釋、道、僑三家之說于一爐繁性命雙修，內外兼備，剛柔相濟于一法。對此功法如能勤 而習之，恒而持之，鍥面不舍，氣功功力和氣功境界，必能 由淺入深，由低而高。強身健體，延年益壽，固然可期。而 古之六神通”，今之特異功能亦不難雜至。
拳術之內功，以《易筋》、《洗髓》二經為最精純。
洗髓一經，其高深奧妙，超乎一切武功，需經師傅開筋點穴，專業指導下，循序漸進，反復修煉。
《黃帝內經》里講萬病之源源于血，百病之由由于氣。任脈主血、督脈主氣，二脈通則氣血足，由經絡到五臟之腎，腎主骨，骨生髓。
洗髓功，是本源養生的集大成者！通過“吐納、開筋、垂吊、拍打、拉伸、打坐”6 個步驟，打通任督二脈、洗滌骨髓、凈化血液、激活干細胞，激發強化人體本源力量。
易筋一經，亦是奇妙無窮。易者，換也；筋者，筋脈也。
易筋云者，蓋言去其原本贏弱無用之筋，而易以堅強有用之筋也。
洗髓易筋經屬少林正宗功法，習之者甚眾，然世多流傳 易筋綫，以求外壯神勇，而洗髓經漸漸先傳，因此，世人多 不得金功。鑒于易筋經在民間流傳較廣，經歷代氣功師口傳 心授，逐漸演變成不同的流派，功法各異。為使習練本篇功 法的同仁，不囿于一己之私，放將有代表性的易筋經功法兩 種，附于下篇，以供演習易筋洗醸功夫時之參考，我想這對 習練易筋經者是不無補益的。
達摩洗髓易筋經83本書籍目錄:
1.【1977年第二版李佩弦《易筋經》編寫小組編《易筋經》】
2.【2006年《精武》雜志“易筋經專題”系列】
3.【甘鳳池易筋經秘法】
4.【[一清的少林易筋經內外經教材].佚名.文字版】
5.【[嚴蔚冰傳易筋經十二式].嚴蔚冰.掃描版】
6.【[中國的國術研究：易筋經].佚名.掃描版】
7.【[健身氣功：易筋經.五禽戲.六字訣.八段錦].佚名.掃描版】
8.【[全圖易筋經].達摩.掃描版】
9.【[南少林寺內傳易筋經].佚名.文字版】
10.【[南少林秘傳易筋經].鄢行輝.掃描版】
11.【[古易筋經新注匯粹].錢惕明.掃描版】
12.【[吐納36式洗髓易筋經].趙歷生.掃描版】
13.【[增演易筋洗髓內功圖說].(清)周述官.文字版】
14.【[少林二十四式易筋經].佚名.文字版】
15.【[少林達摩易筋經].井玉蘭.掃描版】
16.【[少林達摩易筋經圖解].釋度虔.掃描版】
17.【[峨眉青城二十四式易筋經].邢國福.文字版】
18.【[文易筋經十二勢].卓大宏.文字】
19.【[易筋洗髓經(修訂本)].周明.掃描版】
20.【[易筋洗髓經修訂本].周明.周稔豐.掃描版】
21.【[易筋洗髓經系統修煉法要].佚名.掃描版[】
22.【[易筋洗髓經集成之伍氏易筋經].佚名.文字版】
23.【[易筋洗髓運身圖說].佚名.文字版[】
24.【[易筋甩手功真傳].蕭天石.文字版】
25.【[易筋經.洗髓經].釋延王.文字版】
26.【[易筋經、意氣功辭解].王竹林.掃描版】
27.【[易筋經與洗髓經].程克錦.掃描版]】
28.【[易筋經專輯].佚名.文字版】
29.【[易筋經內堅外壯神功秘傳].隱僧.掃描版】
30.【[易筋經真流八段錦圖說心解].陳堅.掃描版】
31.【[洗髓經.易筋經大全].佚名.文字版】
32.【[洗髓經].佚名.文字版】
33.【[洗髓經：鍛煉身體 改變身體素質的不二法門].佚名.掃描版】
34.【[熊氏真傳少林大易筋經].李佩弦.掃描版】
35.【[達摩易筋經十二式圖解].佚名.文字版】
36.【[達摩易筋經殘卷].佚名.文字版】
37.【[達摩洗髓易筋經].曹江.項楊惠.吳德華.張鑒若.掃描版】
38.【[釋延王洗髓經].釋延王.掃描版】
39.【_易筋洗髓經_系統修煉法要】
40.【《古本易筋經洗髓經_》_清_傅金銓校訂】
41.【《易筋洗髓經》系統修練法要】
42.【《易筋經》《洗髓經》現代整理版】
43.【《易經洗髓》現代整理版】
44.【《江寧甘鳳池易筋經秘法》(武學書館·藏版)】
45.【《洗髓經》《易筋經》全文.txt】
46.【《洗髓經》原文】
47.【《甘鳳池易筋經秘法》】
48.【《真本易筋經 .秘本洗髓經》·(清)蔣竹莊】
49.【《真本達摩易筋經外經》】
50.【中華道家洗髓真經】
51.【習練易筋經洗髓經的三個階段】
52.【二十八式易筋經】
53.【伍氏易筋經】
54.【健身氣功·易筋經標準教程】
55.【全圖易筋經-古本大文堂藏版】
56.【全圖易筋經（古本大文堂藏版）】
57.【八段錦·十二段錦·易筋經·洗髓經】
58.【鳳閣《易筋經》編寫小組第一版易筋經】
59.【功夫-易筋經 內功 增演易筋洗髓內功圖說】
60.【南少林寺內傳易筋經】
61.【古本易筋洗髓經（來章氏輯）】
62.【吐納36式洗髓易筋經】
63.【吳鑒泉內功易筋經】
64.【周潛川述宗傳易筋經】
65.【周版易筋洗髓行功圖微縮版】
66.【增演易筋洗髓內功圖說(校對勘誤版)】
67.【增演易筋洗髓內功圖說-古本（石印版）】
68.【增演易筋洗髓內功圖說-（古本石印版）】
69.【增演易筋洗髓內功圖說】
70.【增演易筋洗髓內功圖說（共十八卷）】
71.【增演易筋洗髓內功圖說（古本影印）】
72.【天門易筋經】
73.【子午門洗髓經】
74.【子午門洗髓經圖解】
75.【孔德易筋洗髓大全注解】
76.【少林嫡傳洗髓易筋經】
77.【少林易筋經動靜功（祁美娟）】
78.【少林易筋經十二式圓解】
79.【少林易筋經洗髓經研究中心講義】
80.【少林易筋經龍虎聚力法】
81.【少林達摩易筋經】
82.【張義尚《真傳易筋經》全本（含金家開合勁)】
83.【彭氏僧門達摩易筋經.jpg】
84.【心意門拳譜《易筋經貫氣》】
85.【批量提取文件名.bat】
86.【易筋內功運身圖說.chm】
87.【易筋內堅外壯神功秘傳】
88.【易筋洗髓】
89.【易筋洗髓關竅秘笈】
90.【易筋洗髓功——行住坐臥方便的功法】
91.【易筋洗髓大全注解（孔德）】
92.【易筋洗髓經修訂本 周明 周稔豐 天津大學出版社1994年】
93.【易筋洗髓經解密(李紫劍)】
94.【易筋洗髓經—重中之重玉環穴】
95.【易筋洗髓經-來章氏(pdf版本）】
96.【易筋洗髓經】
97.【易筋洗髓經.txt】
98.【易筋洗髓經_修訂本】
99.【易筋洗髓經修訂本（周稔豐）】
100.【易筋洗髓經古本詮釋呼吸論.txt】
101.【易筋洗髓經集成之全圖易筋經 達摩 梁士賢輯 上海書店1988年】
102.【易筋洗髓經集成之全圖易筋經（古本大文堂藏版）】
103.【易筋洗髓經集成之易筋經五禽戲六字訣八段錦】
104.【易筋洗髓經集成之易筋經詳解 宗衡道人 】
105.【易筋洗髓經集成之珍本達摩易筋經】
106.【易筋洗髓經集成之達摩易筋經洗髓經-真本】
107.【易筋洗髓運身圖說】
108.【易筋經二十四式圖說（王懷琪）】
109.【易筋經 意氣功辭解_11667734】
110.【易筋經 洗髓經 增演易筋洗髓內功圖說】
111.【易筋經–易筋洗髓經解密.txt】
112.【易筋經】
113.【易筋經專輯】
114.【易筋經內堅外壯神功秘傳】
115.【易筋經內堅外壯神功秘傳.隱僧.掃描版】
116.【易筋經外經圖說.附八段錦圖.清梁世昌撰.清末上海同文書局石印本】
117.【易筋經校正后版本（含標準示范圖簡易講解）】
118.【易筋經系統修煉法要總則及解密】
119.【易筋經金剛體內功(1)】
120.【易經心法】
121.【術_佛家易筋內功_內功十三段圖說】
122.【武林秘傳易筋經】
123.【民國金鐵盦《達摩真傳易筋經》】
124.【江寧甘鳳池易筋經秘法（溫奇生）】
125.【洗髓易筋經】
126.【洗髓秘境】
127.【洗髓經.txt】
128.【洗髓經 布華軒】
129.【洗髓經 易筋經大全 】
130.【洗髓經. 易筋經大全】
131.【洗髓經.chm】
132.【洗髓經健身術（布援強）修改版】
133.【洗髓經原文修仙之法.txt】
134.【洗髓經原文及解釋】
135.【洗髓經白話文翻譯x】
136.【洗髓經解釋（臺灣）x】
137.【混元易筋經】
138.【靈樞易筋經點穴推拿療法】
139.【熊氏易筋經】
140.【熊氏易筋經原版】
141.【熊氏真傳大易筋經】
142.【熊氏真傳少林大易筋經.李佩弦.掃描版】
143.【甘鳳池易筋經秘法 吳天佑, 三武組】
144.【甘鳳池易筋經闡秘】
145.【白話少林易筋內功(真本).周述官.白話譯注版】
146.【白話少林易筋經（明）宗衡道人原著】
147.【真傳易筋經+++張義尚】
148.【真傳易筋經】
149.【真本易筋洗髓經合編】
150.【真本易筋經 秘本洗髓經 清 蔣竹莊】
151.【真本達摩易筋經外經】
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154.【蜀東輿公山人《真傳易筋經》——呼吸吐納法 】
155.【衙門藏版本十二式易筋經】
156.【調氣煉外丹圖注（真傳易筋經）】
157.【達摩易筋洗髓經】
158.【達摩易筋經】
159.【達摩易筋經十二式】
160.【達摩洗髓易筋經+項揚惠+張鑒若+曹江編】
161.【達摩洗髓易筋經】
162.【達摩洗髓易筋經——少林空悟禪師嫡傳（項楊惠）】
163.【釋延王洗髓經WORD版（含圖微縮版）】
164.【長白山武學函授教材系列之（九）—洗髓經t】
165.【項揚惠的《達摩易筋經18式》】
166.【黃氏易筋經】
167.【黃箴老傳授易筋經】
168.【（臺灣）蕭天石《真本易筋經》】
169.【（趙歷生家傳）吐納36式洗髓易筋經】
